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怀孕晚期孕妇每天吃什么好
2022-06-13

孕晚期每天要摄入多少食物量

专家回复:

孕晚期孕妈妈吃的食物要尽量做到品种齐全,保证足够的营养。除了吃主食谷类食物以外,副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算,当然这也要根据孕妈妈的具体情况,因人而异。在这里大体提供一个每日的参考数字:

粮食:大米、面粉、大米、玉米面、杂粮等370-420克;

动物类食品:禽类(鸡、鸭等)、肉、鱼虾等150克;

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋50克;

烹调用油:豆油、花生油、香油等20克;

牛奶:500克;

豆制品:60克;

蔬菜:500克;

水果:100克。

孕期小知识:

如果有条件.孕晚期孕妈妈应该每天吃1~3个鸡蛋:每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉:每周吃猪肝200~250克、海带10克(干品).这些对孕妈妈和新妈妈都是很好的食品。

(责任编辑:zxwq)